PLANIFICAR TUS MENÚS TE AYUDA A MANTENERTE SANO

Comer es ya un acto tan inconsciente que no reparamos en lo que comemos.Y además, el ritmo de vida que llevamos no nos deja tiempo para dedicarle a la comida. Comemos deprisa, a veces fuera de casa, compramos productos elaborados y nos quitamos el hambre con lo primero que pillamos, a sabiendas de que a veces no es sano ni económico.

No se trata de que estés pensando todo el día en qué comer, sino en fijarte en cuáles son nuestras elecciones cuando comemos, si la cantidad es suficiente y se corresponde con el hambre que tenemos y si podemos tomar una alternativa mejor.

Una manera fácil de ser conscientes de lo que comemos y controlarlo para que resulte sano y equilibrado es planificar los menús, desde el desayuno a la cena. Tómate unos minutos, por ejemplo el domingo por la noche, para planificar la semana, creándote un compromiso contigo misma de comer lo que estás escribiendo, en la medida y en los momentos que indiques. No es suficiente con pensarlo, debes escribirlo, y escribirlo todo!!!

 Vas a conseguir:
- hacer una alimentación completa y variada a lo largo de la semana, y adaptada a tu ritmo de vida.
- evitar picoteos y alimentos demasiado calóricos.
- repartir la comida en varias tomas y reducir picos de hambre y ansiedad.
- saber qué alimentos debes comprar y no echar en el carro cosas que no has previsto.

Prueba el consejo y coméntame tu experiencia!!

Imágen: foto-gratis.es

¿POR QUÉ NECESITAMOS COACHING NUTRICIONAL?

Un alto porcentaje de personas, por no decir casi todo el mundo, hemos seguido una dieta en algún momento de nuestra vida, bien algún régimen prescrito por un profesional cualificado o bien cualquier “milagro” a la moda. A lo largo del año, hay dos momentos en los que ponemos especial atención en nuestra alimentación y nuestro cuerpo: los buenos propósitos de enero tras los estragos de las Navidades y la “operación bikini” en primavera se suceden año tras año. La lista de dietas milagro y de moda crece, a pesar de que tienen un índice de fracaso muy alto, porque no son personalizadas.

Nos marcamos un objetivo y unos nuevos hábitos alimentarios y de vida, en muchas ocasiones poco realistas, y empezamos muy motivados…  Tenemos claro qué cosas comer, sabemos cuándo y cuánto comer, como prepararlo y combinarlo… Pero enseguida tenemos sensaciones negativas, tanto físicas como emocionales, y  tiramos la toalla, buscando excusas para no seguir (y a veces ni para empezar).

¿Qué es lo que falla? ¿Qué más necesitamos?

El Coaching Nutricional no es una dieta, no es una nueva forma de adelgazar o quitarnos esos kilos que nos sobran; es primero aceptar y conocer nuestro cuerpo y conseguir cambiar, corregir y mejorar nuestros hábitos alimenticios para mejorar en salud, tanto física como psíquica y emocional, y que este esfuerzo nos funcione a largo plazo.

Llevar una alimentación saludable es, además de saber qué comemos, ser conscientes de los beneficios y perjuicios de lo que nos llevamos a la boca, saber marcarnos unos objetivos realistas aceptando nuestro cuerpo, diferenciar el “hambre física” de “hambre emocional”, saber gestionar el estrés y la ansiedad por la comida, ser constantes en unas pautas de vida sana y disfrutar llevándolas a cabo.

¿Has hecho dieta alguna vez y cuando has conseguido tu objetivo has vuelto a los hábitos que tenias antes de hacer el régimen? ¿Te pones excusas para no empezar a hacer una alimentación que cuide más tu cuerpo y a la vez te lamentas por ello? 

Cuéntame las dificultades que te encuentras para llevar una buena alimentación.

Por María José Villegas

Imagen: http://www.imagenes-gratis.net/

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