Ahora que ya se notan los días más largos y van subiendo las temperaturas tenemos que "sincronizar relojes" para poner nuestro cuerpo listo para el verano. Pero no me voy a referir a hacer dieta o bajar kilos... nooooo. Ya sabes que con entulínea estamos liberados de la operación bikini, así que sólo te voy a dar unos apuntes para quitarnos los jerseys y los abrigos con más confianza.
1- Haz nuestro Plan mejor que nunca!! Gracias a entulínea podemos comer de todo, pero haz un esfuerzo por llevarlo mejor, por controlar las grasas y los azúcares, apúntalo todo en la Lista de Control y con todo detalle, realiza una buena y saludable compra en tu supermercado, elige siempre que puedas Alimentos Saciantes y bebe agua. Come mejor para que los efectos de la actividad física los puedas apreciar.
2- Tonifica los abdominales. Nunca supe cuán importantes eran estos músculos hasta que no di a luz.... son los que sujetan nuestro cuerpo!!! Así que si quieres reducir dolores de espalda, moverte con más agilidad y mejorar tu postura dedícales unos ejercicios (y no te estoy hablando de la "tableta de chocolate"). Estos ejercicios son muy eficaces (pincha en la foto):
- Bicicleta: boca arriba con las piernas levantadas, las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza. Lleva la cabeza hacia adelante sobre una rodilla y extiende la otra pierna hacia fuera. Puedes realizar hasta 3 series de 20 repeticiones.
- Crunches: boca arriba con las piernas flexionadas, en ángulo de 90º o con los pies en el suelo, levantar el torso. Puedes realizar hasta 3 series de 10 repeticiones.
3- Tonificar piernas y glúteos: no te olvides de caminar a diario, a buen paso, y mejor subiendo pendientes y escaleras. Alterna el ritmo y empuja bien con tus músculos de las piernas. Esfuérzate hazlo a diario, media hora como mínimo. Los ejercicios de peso muerto y sentadillas van geniales, pero asegúrate de realizar bien la técnica para evitar lesiones.
4- Camisetas sin mangas: dale tono a tus brazos y hombros para que se vean bonitos. Fíjate en estos ejercicos para biceps y triceps.
5- Por último presta un poco más de atención en el aspecto de la piel. Es importante hacer una exfoliación de la piel para eliminar células muertas y descamaciones producidas por el roce de la ropa de invierno, y que así penetre mejor la crema hidratante, que hay que aplicar a diario. Si quieres empezar a disfrutar de buen color puedes aplicarte una crema autobronceadora, sin olvidar un protector solar, ya que los rayos nos van a llegar a medida que éstos se hacen más fuertes y nos vamos aligerando de ropa.
