PRIMAVERA: TOCA QUITARSE ROPA.....

Ha empezado la primavera y van subiendo las temperaturas, vamos quitándonos ropa y los abrigos ya no tapan esos kilos que siempre queremos perder y se nos resisten. Por eso no es de extrañar que uno de cada cuatro españoles  se quiera poner a dieta precisamente ahora.

 

¿Y qué podemos hacer para quitarnos esos kilos y adelgazar?

- No saltarse ninguna comida principal, porque saltársela provoca que picoteemos más (y peor) cuando sintamos hambre. Privarnos de alguna comida activa los mecanismos de almacenamiento de grasa pues el organismo tiende a ahorrar la energía que recibe para tener reservas suficientes en caso de escasez.

 

- No hacer dietas milagro. Con estas dietas se suele perder peso muy rápido, pero lo que se pierde es agua principalmente y no grasa; y al abandonarla recuperamos los kilos, esta vez en forma de grasa (efecto yo-yo). Jugarse la salud en favor de un resultado rápido, pero también efímero, no debe entrar en nuestros planes.

 

- Comer sano, de todo y en su justa medida. Cada persona por sus características personales y por el estilo de vida que lleva tiene unos requerimientos nutricionales. Es importante para gozar de buena salud y vitalidad que mantengamos un equilibrio nutricional, sin carencias o excesos de algún nutriente en concreto. Además debemos elegir técnicas de cocción que resulten más ligeras, como el vapor, asado al horno, plancha, etc. que nos ahorren grasas, salsas y aliños.

 

- Compensar los excesos gracias a la planificación y a la actividad física. El buen tiempo nos trae más ocasiones para salir y muchos tipos de eventos donde la comida siempre está presente; la clave está en organizar esos días, compensando con comidas o cenas más ligeras y aumentando la actividad física.

Estas pautas forman parte del Plan de adelgazamiento de entulínea. Gracias a nuestra dinámica, parecida a un juego, y a las reuniones semanales donde charlamos y aprendemos de diversos temas relacionados con un estilo de vida saludable, se hace más fácil y ameno adelgazar. Y lo mejor de todo, mantenemos nuestro peso final de manera natural.

¿No te apetece adelgazar así de fácil y sano?