Comer es ya un acto tan
inconsciente que no reparamos en lo que comemos.Y además, el ritmo de vida que llevamos no
nos deja tiempo para dedicarle a la comida. Comemos deprisa, a veces fuera de
casa, compramos productos elaborados y nos quitamos el hambre con lo primero
que pillamos, a sabiendas de que a veces no es sano ni económico.
No se trata de que estés pensando todo el día en qué comer, sino en fijarte en cuáles son nuestras elecciones cuando comemos, si la cantidad es suficiente y se corresponde con el hambre que tenemos y si podemos tomar una alternativa mejor.
Una manera fácil de ser conscientes de lo que comemos y controlarlo para que resulte sano y equilibrado es planificar los menús, desde el desayuno a la cena. Tómate unos minutos, por ejemplo el domingo por la noche, para planificar la semana, creándote un compromiso contigo misma de comer lo que estás escribiendo, en la medida y en los momentos que indiques. No es suficiente con pensarlo, debes escribirlo, y escribirlo todo!!!
No se trata de que estés pensando todo el día en qué comer, sino en fijarte en cuáles son nuestras elecciones cuando comemos, si la cantidad es suficiente y se corresponde con el hambre que tenemos y si podemos tomar una alternativa mejor.
Una manera fácil de ser conscientes de lo que comemos y controlarlo para que resulte sano y equilibrado es planificar los menús, desde el desayuno a la cena. Tómate unos minutos, por ejemplo el domingo por la noche, para planificar la semana, creándote un compromiso contigo misma de comer lo que estás escribiendo, en la medida y en los momentos que indiques. No es suficiente con pensarlo, debes escribirlo, y escribirlo todo!!!
Vas a conseguir:
- hacer una alimentación completa y variada a lo largo de la semana, y adaptada a tu ritmo de vida.
- evitar picoteos y alimentos demasiado calóricos.
- repartir la comida en varias tomas y reducir picos de hambre y ansiedad.
- saber qué alimentos debes comprar y no echar en el carro cosas que no has previsto.
Prueba el consejo y coméntame tu experiencia!!
Imágen: foto-gratis.es
- hacer una alimentación completa y variada a lo largo de la semana, y adaptada a tu ritmo de vida.
- evitar picoteos y alimentos demasiado calóricos.
- repartir la comida en varias tomas y reducir picos de hambre y ansiedad.
- saber qué alimentos debes comprar y no echar en el carro cosas que no has previsto.
Prueba el consejo y coméntame tu experiencia!!
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