UN DULCE DESAYUNO SIN DEMASIADOS ProPoints

Empezar el día de manera dulce, disfrutando de un buen y rico desayuno es un placer pero... ¿tiene que estar reñido con adelgazar??

 

Esta semana en entulinea nos ponemos dulces, ya sabeis que no nos privamos de nada!!!!! Sólo prestamos atención a lo que comemos y disfrutamos de todo, pero con sentido común. Por ejemplo, haciendo algunos cambios en los ingredientes de un gran desayuno nos podemos ahorrar unos cuantos ProPoints y a la vez hacerlo más sano.

 

Empezamos por el zumo. Ya sabes que un zumo envasado no cuenta como porción de fruta y está cargado de azúcares, por regla general. Así que, o bien exprimes la fruta al momento o la comes a trocitos que puedes dejar preparados la noche de antes: melón, kiwi, melocotón..... La sensación de tomar algo dulce y fresco está asegurada y primera "x" en tus pautas saludables!!!!

 

Para endulzar el te o el café tenemos dos opciones, natural o artificial, y en las reuniones hemos hablado de la variedad que tenemos para elegir: azúcar, sacarina, stevia, Sucaflore.... Una cucharadita de mermelada o miel también pueden endulzar y dar sabor al yogur más desnatado e insulso que tengamos en la nevera!!

 

Donde más ProPoints se nos pueden "escapar" es en el pan, cereales y galletas, entre 2 y 4 ProPoints, y bollería, a partir de 4 y subiendo. Así que ten cuidado con las porciones y ve variando, por ejemplo toma un croissant o churros un día que vayas a tener más actividad física o aun tengas Extras. A propósito del pan, parece que se está poniendo de moda el centeno, pero no todos los panes son puros 100%; por lo que tendrás que leer los ingredientes por si lo tomas en el Día de Alimentos Saciantes y no lo vas a puntuar.

 

Mañana es viernes y se acaba agosto, así que me voy a regalar un desayuno dulce y tan solo por 4 ProPoints!!! Zumo de naranja natural, té con sacarina, 50 gr de pan de centeno con 1 cucharada de queso 0% y rodajitas de plátano por encima, y 1 yogur desnatado. Me acordaré de hacerle la foto antes de comérmelo??

Comparte tus ideas de desayunos dulces y no te olvides de pasar por las Ayudas Web en entulinea, esta semana hablamos de los pastelitos de moda, los Cupcakes.

ES FACIL COMER BIEN....Y ADELGAZAR

Hay que acabar con la palabra Dieta, entendida como restricción y pasar hambre para conseguir rápidamente un objetivo. A que es aburrido decir "estoy a dieta: no puedo comer de esto, no puedo salir, no me quito el hambre...." ??.

En entulinea te ayudamos a que digas "voy a comer bien, voy a estar sano, voy a vivir!!!", y como consecuencia de seguir nuestro programa, dejamos atrás los malos hábitos y los kilos que nos molestan. Semana a semana te ayudamos a que afrontes este camino de otra manera. ¿Te doy algunas pistas?

- Perdemos el miedo a los alimentos que en otras dietas están prohibidos. Desde las legumbres hasta el chocolate, pasando por el arroz, la pasta o la patata. Podemos comer de todo!!!!

- Nuestra vida mejora por comer bien, por conseguir nuestros objetivos y por sentirnos felices por ello. No renunciamos a salir, a celebraciones, a caprichos.... porque vamos haciendo buenas elecciones de comida sana.

- Aprendemos que cocinar en casa productos naturales y frescos y comer bien no es tan complicado ni conlleva tanto tiempo. Nos encanta comer, saborear, probar cosas nuevas!!!! Y eso no tiene que estar reñido con la salud!!!

- No nos saltamos ninguna comida y no pasamos hambre, así que también controlamos nuestra sensación de saciedad, la ansiedad y las ganas de atracar la despensa.

- Nos marcamos unos objetivos realistas, alcanzables y sanos. No hacemos locuras!! Disfrutamos nuestro proceso de adelgazamiento porque nos sentimos acompañados, comprendidos y apoyados.

- Hacemos actividad física y vamos comprobando y sintiendo en nuestro cuerpo nuestros logros. Cada día un pasito más, cada día llegamos más lejos.

Te animas a venirte con nosotros, a ser socia de entulínea??

El 17 de septiembre te estoy esperando!!!! Calle María Cristina 1, Córdoba.